Flexibility training Stretch

Упражнения за разтягане у дома за жениРазтягащите упражнения у дома за гъвкавост са от съществено значение за ежедневния живот.

Функции за фитнес за жени:

• Повече от 80 разтягания за гъвкавост

• Повече от 300 процедури за разтягане за жени

• Създайте свои собствени процедури

• Упражнения за разтягане у дома

• План за разтягане 30 дни

ЗАЩО РАБОТА ЗА ЖЕНИ - ЖЕНА ФИТНЕС, ГЪВКАВНОСТ И СТРАНИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ?

Гъвкавостта и разтягането води до усещане за повишен контрол на мускулите, гъвкавост и обхват на движение. Разтягането също е една от основните части на възстановяването на спортиста, използвана терапевтично за облекчаване на спазми.

Удължаване на ползите за жените:

Избягвайте наранявания.

Подобрява гъвкавостта.

Облекчава мускулните болки.

Увеличете гъвкавостта на мускулите.

Намалява количеството на млечната киселина в мускулите.

Намалява вероятността от наранявания.

Подобрява координацията на агонист-антагонист мускулите.

Предотвратява стягане на мускулите след тренировка.

Намалява мускулното напрежение.

Улеснява движенията.

Разтягане и гъвкавост Рутини:

Упражнение за разтягане за тренировка за гъвкавост у дома

Увеличаването на гъвкавостта и обхвата на движение на вашите стави е важно за тренировка и бягане. Разтягането преди тренировка е силно препоръчително, защото може да намали мускулното и ставното напрежение, да предотврати спазми и да избегне риска от наранявания. Освен това помага за бързото възстановяване и намалява мускулната болезненост след упражнения

- Разтягане на мускулите (гърба, краката, ръцете, врата, раменете, задните части, корема)

- Разтягане за гъвкавост

- Цялостно разтягане на тялото

- Разтягане за увеличаване на височината

Загряване и охлаждане

- Загряване преди тренировка

- Охлаждане след тренировка

- Сутрешно затопляне

- Сънливо разтягане на времето

- Предварително стартирайте загряване

- След пускане Cool Down

- Предварителна игра Футбол Warm Up

- Футбол след игра, Cool Down

Облекчаване на болката

- Облекчаване на болката в долната част на гърба

- Облекчаване на болката в коляното

- Разтягане на врата и раменете

- Облекчаване на болката в краката

Протягане на 30 дни

- Разтягане и гъвкавост 30 дни

- Увеличение на височината - 30 дни

- Загряване преди тренировка 30 дни

- Разтягане за активни прекъсвания

Искате ли да намалите мускулното напрежение и да облекчите болката?

Искате ли да подобрите своята гъвкавост и обхват на движение?

Изтеглете сега Упражнения за разтягане и гъвкавост за жена

Упражнения за разтягане у дома - обучение за гъвкавост Pro

ВЗЕМЕТЕ ПРО ВЕРСИЯТА БЕЗ ПУБЛИЧНОСТ И С МНОГО ПОВЕЧЕ СЪДЪРЖАНИЕ.